Povrćna juha za sagorijevanje masti "Izgubite 8 kg u tjedan dana"
Gubitak težine bez izgladnjivanja i bez nanošenja štete svom tijelu je sasvim moguć. Postoji mnoštvo niskokaloričnih recepata koji potiču sagorijevanje masti i normaliziraju gastrointestinalnu funkciju, a jedan od njih je povrtna juha za sagorijevanje masti s prepoznatljivim nazivom "8 kg u tjedan dana".
Gotova je za samo pola sata, a ne sadrži nikakve skupe ili otmjene sastojke - samo povrće, po mogućnosti sezonsko. Osnova ove juhe je kupus, a dodajemo sve što možemo pronaći u trgovini ili u ostavi, osim krumpira. Krumpir, zbog visokog udjela ugljikohidrata i kalorija, treba potpuno izbaciti iz prehrane ako želite brzo smršavjeti.
U juhu možete dodati celer (stabljiku i korijen) - ne samo da je vrlo zdrava, već je i niskokalorična. Ako ne volite celer, zamijenite ga porilukom, koristeći i bijeli i zeleni dio. Osim kupusa, trebat će vam paprika, mrkva i rajčica. Mrkva je dostupna tijekom cijele godine, ali smrznute rajčice i paprike su najbolje zimi (rajčice u vlastitom soku su također prikladne). Ova juha na bazi povrća je ukusna, prilično zasitna i niskokalorična. Prema recenzijama, ako dodate umjerenu tjelovježbu i potpuno izbjegavate kruh, peciva i masnu hranu, jedući ovu juhu, možete izgubiti do osam kilograma u tjedan dana.
Sastojci:
- svježi bijeli kupus – 200-250 g;
- Kineski kupus – 5-6 listova (samo bijeli dio);
- mrkva – 1 komad srednje veličine;
- luk – 1 velika glavica;
- svježe ili konzervirane rajčice – 2 kom.
- paprika – 1 kom;
- maslinovo ulje – 1/3 žličice;
- sol - po ukusu;
- voda, pileći temeljac s niskim udjelom masti – 4 šalice;
- kurkuma – 1/3 žličice;
- ljuta paprika, mljeveni đumbir - po ukusu.
Kako napraviti juhu za sagorijevanje masti
U zasebnoj tavi zagrijte vodu ili temeljac dok ne zavrije (možete koristiti pileći temeljac s niskim udjelom masti ili povrtni temeljac). Dok vrije, nasjeckajte povrće: mrkvu narežite na tanke ploške, luk na sitne kockice, a papriku narežite na tanke trakice.
Uklonite nekoliko vanjskih listova s kineskog kupusa. Odrežite čvrsti donji dio za juhu, a vrh sačuvajte za salate. Kineski kupus narežite na trakice. Bijeli kupus naribajte kao i obično za glavna jela.
U tavu s debelim dnom dodajte malo ulja - tek toliko da prekrije dno. Zagrijte ga, zatim dodajte luk i mrkvu. Pirjajte dvije do tri minute bez da porumene. Smanjite vatru na lagano.
Nakon što se pojavi karakteristična aroma pirjanog luka i luk malo promijeni boju (postane proziran), dodajte nasjeckane paprike i rajčice. Ako koristite konzervirane rajčice, dodajte malo soka iz konzerve zajedno s zgnječenim rajčicama.
Pustite povrće da se pirja oko pet minuta, dok rajčice ne razviju slatko-kiseli okus. Dodajte začine. Umjesto mljevenog papra i đumbira, možete dodati svježe kolutiće čilija i sitno nasjeckani korijen đumbira.
Zagrijavajte dok začini ne puste svoju aromu. Dodajte obje vrste kupusa u tavu i promiješajte.
Dodajte kipuću juhu ili vodu, ponovno zakuhajte i kuhajte dok kupus ne omekša. Vrijeme kuhanja je otprilike deset minuta, ali ako želite da vam kupus bude mekši, produžite ga na 15 minuta. Na kraju kuhanja povrtnu juhu začinite solju po ukusu.
Ova juha za sagorijevanje masti priprema se bez masnoće ili prženja, pa se može uživati topla ili hladna. Ako vam se čini malo bljutava, kriška limuna savršeno će poboljšati okus. Dobar tek!
Minutna salata - odlična salata za samo nekoliko minuta
Peciva od kupusa - pečem ih svaki vikend
Sušena bundeva ima okus potpuno identičan mangu
Marina
Hvala na receptu! Svakako ću probati!!!
Vjera
Zapravo, ova juha se kuha na laganoj vatri u vodi i ništa se ne prži. U receptu nema kineskog kupusa.
A osim juhe, dijeta uključuje i druge prehrambene proizvode.
Elena
Zapravo možete dodati povrće kupusu. Ali ne mrkvu. I nemojte pirjati. I nemojte koristiti nikakav mesni temeljac. Samo vodu. Što jednostavnije, to bolje. Kupus, celer, luk, rajčice. I gubitak 8 kg u tjedan dana - ne, ali 3-4 je sasvim moguće. Moj osobni rekord je 12 kg u 4 tjedna. Ali to je pakao. Vraća se do kraja prvog tjedna, a nakon četiri...