Banana: zdravstvene prednosti, svojstva i kontraindikacije

Banane su popularna namirnica ugodnog mirisa i teksture. Brzo utažuju glad jer su hranjive i vrlo zdrave. Nutricionisti kažu da je teško pronaći drugu namirnicu s tako skladnim i uravnoteženim nutritivnim sastavom. Voće se uključuje u mnoge dijete zbog svoje nutritivne vrijednosti i relativno niskog sadržaja kalorija. 100 grama sadrži približno 90 kalorija.

Ovo egzotično voće sadrži veliki broj korisnih tvari koje pozitivno utječu na cijelo tijelo. Njihov okus čini ih omiljenima među odraslima i djecom. Sportaši često konzumiraju banane, jer pomažu ubrzati rast mišića. Međutim, unatoč njihovoj popularnosti i prednostima, nisu svi svjesni štetnih učinaka banana, koje, iako rijetke, mogu imati na tijelo ako se nepravilno konzumiraju.

Opće karakteristike banane

Banane rastu prvenstveno u suptropima i tropima. Međutim, uzgajaju se i u Srednjoj i Južnoj Americi. Ova višegodišnja zeljasta biljka pripada porodici banana, klasi monokotiledona i koljenu skrivenospermum.

Plodovi nisu samo žuti. Mogu biti crni ili crveni. Na Sejšelima rastu zlatne banane. Okus i izgled ovih delicija ovise o sorti.

Je li to voće, bobica ili biljka?

Malo ljudi zna da banana nije voće. Činjenica je da izraz "voće" ne postoji u botanici. To je uobičajeni izraz koji se koristi za opisivanje velikih, slatkih plodova. Plodovi su biljni organi koji pomažu u razmnožavanju. Bobice su vrsta voća. Imaju koru, sočno meso i sjemenke u sebi.

Ono što ljudi obično smatraju deblom stabla banane zapravo je izloženi korijenov sustav. Ovo deblo može doseći visinu od 10 metara i promjer od 40 cm. Biljka se odlikuje masivnim, ovalnim listovima, koji mogu premašiti 1 metar širine i 3 metra duljine.

Spoj

Ova delicija smatra se hranjivim i energetski bogatim proizvodom. Otprilike četvrtinu pulpe čine šećeri i ugljikohidrati, a trećinu suha tvar. Pulpa se sastoji od škroba, proteina, pektina, vlakana i eteričnih ulja, koja bobici daju nježnu aromu.

Budući da voće sadrži škrob, najbolje ga je jesti zrelo. Nezrele bobice usporavaju probavu i uzrokuju osjećaj težine.

Plodovi su također bogati tvarima potrebnim za normalno funkcioniranje tijela:

• vitamini (A, B, E, K, C);
• mangan;
• fosfor;
• bakar;
• cinkov;
• željezo.

Zahvaljujući tako bogatom sastavu, proizvod se koristi za liječenje i prevenciju raznih bolesti.

Možda će vas zanimati:

Šipak bez sjemenki: izgled presjeka, koristi i štete
Šipak je jedna od najpopularnijih i najstarijih biljaka, čije zrnaste plodove ljudi vole zbog njihovog okusa…Pročitajte više…

Zdravstvene prednosti banana

Brojna su stanja za koja je ova egzotična bobica korisna, zahvaljujući svojim esencijalnim hranjivim tvarima. Prije svega, voće je izvrstan antidepresiv. Kada se konzumira, povećava oslobađanje serotonina, koji pomaže u ublažavanju depresije i borbi protiv stresa.

Plodovi brzo utažuju glad, što ih čini često korištenima u dijetama.

Muškarci jedu banane kako bi poboljšali potenciju. Banane poboljšavaju kvalitetu sperme i proizvode aktivnije spermije. Stručnjaci vjeruju da je voće prirodni afrodizijak.

Opća korisna svojstva

Egzotično bobičasto voće poboljšava funkcioniranje cijelog tijela. Prednosti uključuju:

• uklanjanje bolova u mišićima i sprječavanje pojave grčeva;
• opuštanje nakon teške intelektualne aktivnosti;
• zaštita želučane sluznice od razvoja ulkusa, smanjenje razine kiselosti;
• normalizacija funkcije crijeva;
• smanjenje visokog krvnog tlaka;
• jačanje koštanog tkiva;
• normalizacija vidne oštrine;
• sprječavanje razvoja onkoloških patologija;
• uklanjanje nesanice.

Proizvod se koristi i u kozmetologiji. Redovita upotreba poboljšava stanje kože. Pulpa banane koristi se za izradu raznih maski.

Tinktura cvijeta banane koristi se u narodnoj medicini za liječenje bronhitisa. Sok od banane ima smirujuća i antikonvulzivna svojstva. Njegov sadržaj kalija poboljšava zdravlje krvnih žila i ukupnu kardiovaskularnu funkciju.

Jedenje bobičastog voća pomaže u snižavanju tjelesne temperature tijekom vrućice i ublažavanju zatvora. Znanstvenici su proveli nekoliko studija i zaključili da banane mogu pomoći u prevladavanju ovisnosti o nikotinu.

Sušene banane su također popularne. Nude brojne zdravstvene prednosti, ali važno je imati na umu da imaju više kalorija, stoga nemojte pretjerivati.

Kora se koristi za izradu dekokata i infuzija. U sirovom obliku koristi se za izbjeljivanje zubi i poboljšanje stanja kože lica.

https://www.youtube.com/watch?v=i4bZOmEHbJs

Koristiti za djecu

Neosporna prednost ovog egzotičnog voća je njegova dobra podnošljivost. Rijetko uzrokuje alergijske reakcije. Stoga se banane uključuju u dječju prehranu tijekom prve godine života. Kalij, kalcij, željezo, vitamini i aminokiseline pomažu bebi da se pravilno razvija.

Proizvod pozitivno utječe na živčani sustav. Svakodnevnom upotrebom djeca postaju manje agresivna i hirovita. Također je primijećeno da ova egzotična bobica pomaže u poboljšanju raspona pažnje školaraca. Brže i lakše pamte nove informacije i nose se sa zadacima. Kao rezultat toga, djeca se bolje nose s fizičkim i intelektualnim stresom.

Bobičasto voće također uklanja višak tekućine iz tijela i podržava pravilnu kardiovaskularnu funkciju. Beta-karoten poboljšava vid.

Kod prehlade, pulpu pomiješajte u pastu i dodajte malu količinu prokuhane vode. Za bolje izlučivanje sluzi uzimajte žličicu tijekom dana.

Koje su prednosti banana za žene?

Pozitivan učinak ovog egzotičnog proizvoda na žensko tijelo ne može proći nezapaženo.

Redovita upotreba pomaže ženama u upravljanju simptomima PMS-a. Banane ne samo da imaju smirujući učinak već i ublažavaju bolove u trbuhu. Također pomažu u sprječavanju migrena.

Za kožu i kosu

Žene često pribjegavaju maskama od banane. Redovita upotreba dokazano zaglađuje bore, poboljšava tonus kože i uklanja znakove starenja i suhoće.

Akne su veliki problem za žene. Zrela kora banane može pomoći u borbi protiv njih. Utrljajte mekani dio kore po licu 10 minuta. Najbolje je to učiniti navečer i ostaviti preko noći.

Također, pod utjecajem ovog egzotičnog proizvoda, stanje kose se poboljšava:

1. Krhka kosa dobiva na snazi.
2. Oštećena kosa se obnavlja.
3. Njihov rast će se ubrzati.

Možda će vas zanimati:

Kaki: Koristi i štete za tijelo, kontraindikacije i svojstva za žene i muškarce
Kaki se ubraja među najzdravije namirnice. Njegov okus, nutritivna i dijetalna svojstva čine ga…Pročitajte više…

Poznato je da gubitak kose može biti posljedica čestog stresa. Banane povećavaju otpornost na stres, što postupno smanjuje gubitak kose.

Za izradu maske, pulpa se može pomiješati s jogurtom, maslinovim uljem i jajetom. Nanesite smjesu otprilike 30-60 minuta. Zatim isperite vodom i operite šamponom.

https://www.youtube.com/watch?v=m_61uqFAO74

Tijekom menopauze

Menopauzu prate hormonalne promjene. Tijekom tog razdoblja žene bi trebale obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Konzumiranje prave hrane pomoći će im da se nose sa specifičnim simptomima menopauze. Važno je u prehranu uključiti hranu bogatu mineralima i vitaminima. Banane su jedna takva namirnica. Pomažu u ispiranju toksina, opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima i poboljšavaju probavu.

Plodovi također pomažu u poboljšanju raspoloženja, što je vrlo važno tijekom iznenadnih napadaja depresije ili agresije koji se mogu javiti kod hormonske neravnoteže.

Za mršavljenje

Žene posvećuju puno vremena i truda svom izgledu. Da biste se dovele u formu, važno je ne samo vježbati, već i prilagoditi prehranu. Međutim, možete pojesti najviše tri banane srednje veličine dnevno.

Kalij koji se nalazi u tropskom bobičastom voću uklanja natrijeve soli, što pomaže u uklanjanju viška tekućine i smanjenju oteklina. Također izbacuje otpad i toksine iz tijela. Stoga voće pomaže u mršavljenju.

Ova vrlo hranjiva namirnica pomaže utažiti glad i sprječava prejedanje. Stručnjaci preporučuju dane posta na bazi banana jednom ili dva puta mjesečno.

Za povećanje libida

Tropsko voće ima pozitivan učinak ne samo na žensko zdravlje i ljepotu. Redovita konzumacija značajno pojačava libido. Energizira tijelo i potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće. Kao rezultat toga, seksualna želja se pojačava. Taj se učinak postiže bez obzira na to je li voće konzumirano sirovo ili sušeno.

Za obilne menstruacije

Menstruacija često sa sobom donosi niz neugodnih osjeta. Mnoge žene osjećaju jake bolove u donjem dijelu trbuha i obilno krvarenje. Ovo stanje također negativno utječe na njihovo raspoloženje.

Za ublažavanje opće nelagode, stručnjaci preporučuju uključivanje banana u svakodnevnu prehranu. One potiču proizvodnju progesterona, što smanjuje menstrualno krvarenje. Možete pomiješati malo svježeg sira s pulpom banane. Ovo jelo može zamijeniti obrok.

Tijekom trudnoće

Prehrana buduće majke trebala bi biti puna zdrave hrane, jer ona brine ne samo o vlastitom zdravlju već i o bebinom. Prednosti voća tijekom trudnoće:

• normalizacija funkcije gastrointestinalnog trakta;
• uklanjanje povraćanja;
• ublažavanje simptoma toksikoze;
• stabilizacija živčanog sustava;
• uklanjanje oteklina.

Tijekom dojenja

Dojenje dolazi s nizom ograničenja, jer dojilja mora izbjegavati određenu hranu. Međutim, banane su među onima koje se mogu i trebaju konzumirati tijekom tog razdoblja. One pružaju dodatni izvor hranjivih tvari i pomažu u ublažavanju zatvora.

Pod utjecajem voća, majčino mlijeko postaje zasićenije i proizvodi se u većim količinama.

Glavne kontraindikacije i štetnost banana

Iako banane imaju pozitivan učinak na tijelo, postoje određena stanja koja zahtijevaju izbjegavanje njihove konzumacije. Glavne kontraindikacije uključuju:

1. Dijabetes. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu šećera, što može povisiti razinu šećera u krvi.
2. Tromboflebitis. Kada tvari sadržane u bananama prodru u tijelo, uzrokuju zgušnjavanje krvi.
3. Povećana osjetljivost na bobičasto voće.
4. Sindrom iritabilnog crijeva.

Osobe s prekomjernom težinom također bi trebale biti oprezne pri konzumiranju ovog proizvoda. Preporučuje se ne više od jedne porcije dnevno.

Nezrelo voće sadrži više škroba od zrelog. Ova tvar može uzrokovati pojačano stvaranje plinova, nadutost i probavne smetnje.

To će pomoći u izbjegavanju negativnih reakcija u djetetovom probavnom sustavu. Postoji i rizik od alergijskih reakcija.

Prilikom skladištenja i transporta banana treba biti posebno oprezan. One ne rastu u našoj zemlji, a kako bi se osigurala njihova trajnost, tretiraju se raznim kemikalijama koje negativno utječu na zdravlje. Stoga banane treba temeljito oprati prije konzumacije.

Ujutro na prazan želudac

Pitanje treba li jesti ovu deliciju ujutro na prazan želudac izvor je rasprave među stručnjacima. Neki tvrde da bobičasto voće potiče pravilnu probavu, dok drugi vjeruju da zapravo usporava probavu i dovodi do osjećaja težine. Najbolje vrijeme za jelo bobičastog voća je ručak ili večera. Važno je jesti samo zrelo voće.

Osobe sa zatajenjem srca ili anginom pektoris trebaju izbjegavati jedenje banana na prazan želudac, jer to povećava rizik od neravnoteže kalcija i magnezija u krvi.

Prije spavanja

Stručnjaci preporučuju izbjegavanje ove poslastice noću. To je prvenstveno zbog njezine nutritivne vrijednosti, koja zahtijeva vrijeme za probavu. Jedenje banane, a zatim odlazak ravno u krevet, recept je za nemirnu noć.

Također sadrže kalij, koji ima diuretička svojstva i može izazvati anksioznost. Kako biste izbjegli ove nuspojave i osigurali dobar san, najbolje je jesti banane nekoliko sati prije spavanja.

Pravilna upotreba banana za gastritis

Poznato je da su banane prilično hranjive. Stoga se često postavlja pitanje mogu li se konzumirati s gastritisom. Gastroenterolozi preporučuju umjerenu konzumaciju. Iako ova delicija ne uzrokuje značajnu štetu, može izazvati neugodne simptome.

U umjerenim količinama, proizvod pomaže:

• ubrzanje metabolizma;
• stvaranje okruženja u želucu koje je nepovoljno za štetne mikroorganizme;
• smanjenje stresa.

Upotreba također ovisi o razini kiselosti. Ako je stanje popraćeno povećanom kiselošću, redovita konzumacija normalizira njezinu razinu i pomaže ublažiti žgaravicu.

Ako je razina kiselosti niska, količinu bobičastog voća treba svesti na minimum.

Prilikom dijagnosticiranja atrofičnog gastritisa, liječnici često preporučuju dodavanje tropskog voća u prehranu. Ovo voće sadrži magnezij, koji pozitivno utječe na sluznicu želuca i potiče njezinu obnovu.

Možda će vas zanimati:

Posebnosti uzgoja banana kod kuće
Bilo je vrijeme kada su se banane mogle kupiti samo u Moskvi. Sada mnogi ljudi smatraju ovo neobičnim, jer ovo voće…Pročitajte više…

Upotreba banane u ljekovite svrhe

Pulpa i kora banane često se koriste u ljekovite svrhe. U narodnoj medicini postoje mnogi recepti koji se temelje na njima. Bogat kemijski sastav proizvoda omogućuje mu upotrebu za prevenciju i liječenje raznih stanja:

1. Žele od banane. Koristi se za razrjeđivanje sluzi i olakšavanje disanja tijekom prehlade. Za njegovu pripremu uzmite jednu bananu, malo šećera i kipuću vodu. Sameljite i promiješajte. Nakon što se šećer otopi, procijedite žele. Pijte ga toplog 2-3 puta dnevno.

   

2. Prekomjerna težina. Da biste postigli željeni učinak, zgnječite jedno voće i pomiješajte ga s 1 šalicom kefira. Rezultat je zasitan i ukusan jogurt.
3. Za jačanje imunološkog sustava, isprobajte energetski shake napravljen od meda, banane, mrkve, limuna i soka od naranče. Sve izmiksajte i popijte prije obroka.

Kako bi se izbjeglo oštećenje tijela, tropsko voće treba konzumirati u ograničenim količinama.

S mlijekom

Postoji uobičajena zabluda da kombiniranje voća i mlijeka može uzrokovati nadutost. Međutim, ova se reakcija javlja u slučajevima crijevne ili želučane disfunkcije. Uz pravilnu funkciju gastrointestinalnog trakta, mješavina se dobro podnosi i ima pozitivan učinak.

Najbolje je ove postupke provoditi 1-2 puta tjedno. Važno je koristiti obrano mlijeko.

Za vid

Ova tropska delicija sadrži vitamin A, koji pozitivno utječe na oštrinu vida. Voće također pomaže u održavanju i zaštiti očnog tlaka. Redovita konzumacija poboljšava noćni vid.

Za normalizaciju krvnog tlaka

Ovaj egzotični proizvod pomoći će u normalizaciji krvnog tlaka. Kalij, antagonist natrija, nalazi se u prilično velikim količinama u bobicama.

Vanjska upotreba

Kora i pulpa banane koriste se u kozmetologiji za izradu maski za pomlađivanje i toniranje. Korisna svojstva:

• proces obnove epiderme se ubrzava;
• Sprječava se prerano starenje stanica;
• epiderma je zasićena potrebnom količinom tekućine.

Kora, kao i pulpa, sadrži puno kalija, željeza, joda, magnezija i drugih korisnih tvari.

Maske za suhu kožu rade se od banana, žumanjaka, maslinovog ulja i zobenih pahuljica. Za masnu kožu najbolja je maska ​​od pulpe banane, meda i limunovog soka. Ovaj tretman se može ponavljati 2-3 puta tjedno.

Odgovori na često postavljana pitanja

Banane su pune vitalnih vitamina i minerala. Kada se pravilno konzumiraju, potiču zdravo funkcioniranje tijela. Međutim, prekomjerna konzumacija može negativno utjecati na dobrobit.